Basen ve Kalça Eritme

Basen ve Kalça Eritme, Basen ve kalça özellikler kadınların yaşadığı problemler arasındadır. Bölgesel yağlanmaların yoğun yaşandığı bölgeler arasında basen ve kalça bölgesi bulunmaktadır. Basen ve kalça bölgesindeki yağlanmaların erimesi de oldukça zordur. Basen ve kalça bölgesindeki yağlanmaları eritmek için bazı diyeler ve egzersiz hareketleri yapılmaktadır. Basen ve kalça bölgesini eritmek için yapılan diyetler tek başına yetersiz kalmaktadır. İstenilen sonuçların elde edilmesi için diyetlerin yanında egzersiz hareketleri yapılması gerekmektedir. Basen ve kalça bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için için egzersiz hareketlerin düzenli olarak yapılması gerekmektedir. Düzenli olarak yapılan egzersizler yağlanmaları gidereceği gibi tekrar yağlanma oluşumunu engelleyerek vücudun zinde ve form da kalmasına yardımcı olacaktır.

Basen ve Kalça Bölgesindeki Yağların Erimesi için Yapılacak Olan Egzersizlerin Püf Noktaları

Basen ve kalça eritmede oldukça etkili olan yürüme hareketi günlük olarak yapılması önerilmektedir. Yürüme egzersizini günlük sabah kahvaltıdan önce yapılması gerekmektedir. Yürüme temposu normal tempo da olacağı gibi hızlı yürümeler de yapılabilir. Yürüme egzersizinin basen kalça bölgesindeki etkileri 1-2 ay içerisinde kendini göstermektedir. Günlük yürüme süresi yaklaşık 1-1,5 saat arasında olması gerekmektedir.
Basen ve kalça eritme egzersizlerinde biri de bisiklet egzersizidir. Bisiklet egzersizi basen ve kalça bölgesi için çok etkili bir harekettir. Bisiklet egzersizleri basen ve kalça bölgesindeki yağlanmaları azaltmakta ve bacak kaslarının gelişimini sağlamaktadır.
Basen ve kalça eritmede jimnastik hareketleri de etkili olmaktadır. Jimnastik hareketlerinden özellikle çember çevirme basen eritme konusunda etkili olmaktadır.
Basen ve kalça bölgesindeki yağlanmaların engellenmesi için ağırlık egzersizleri de yapılmalıdır. Ağırlık kullanılarak yapılan bacak hareketleri kalori yakmanıza ve yağlanmaların azalmasına sağlayacaktır.

Basen ve Kalça Eritme Hareketleri

Basen ve kalça eritmede etkili olan ve çok sık tercih edilen hareketlerden birkaçı şu şekildedir;

Elinizi başınızın altına koyarak yan yatın ve üstte kalan bacağınızı bükmeden yukarı kaldırıp indirin. Kaldırıp indirme hareketlerini yavaş yavaş yapın. Bu hareketleri seri bir şekilde 2 set ve 15 defa tekrarların. Daha sonra aynı hareketi diğer bacağınız için de yapın. Bu hareket basen bölgenizin sıkılaşmasını ve var olan yağlanmaların azalmasını sağlayacaktır. Bu hareketi haftalık düzenli olarak tekrarlamanız gerekmektedir. Hareketi yaparken bacaklarınızı fazla zorlamayın ve hareket sırasında düzenli nefes alıp verin.
Basen ve kalça eritme hareketlerinden bir diğeri de emekleme hareketidir. Egzersiz için öncelikle emekleme pozisyonunda geçin. Emekleme pozisyonun da bir bacağınız dizinin üstünde yer de iken diğer bacağınızı kırmadan yukarı kaldırıp indirin. Bu hareket kalçaların sıkıştıracak ve bacak kaslarının gelişmesini sağlayacaktır. Emekleme egzersizin de düzenli nefes alıp vermeye dikkat ediniz.
Basen ve kalça eritme için yapılacak bir diğer harekette ise basen bölgesindeki yağların erimesine ve kalçaların sıkılaşmasını sağlayacaktır. Egzersiz için sırt üstü uzanın. Sırtınız ve omuzların yere yakın gelmesine dikkat edin. Daha sonra bacağınızı 90 derece bükülü bir şekilde yukarı kaldırın ve indirin. Hareketi yaparken parmak uçlarını da hareket ettirin. Hareketi setler halinde yapın. Setler arası belli bir süre dinlenmeye özen gösterin.

Son Güncelleme : 23.01.2024 04:14:23

Basen ve Kalça Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kalçadan İğne Nasıl Yapılır

Kalçadan iğne nasıl yapılır, kalçadan iğne kas içine yani intramüsküler enjeksiyon tekniği kullanılarak yapılır. Bu şekilde yapılacak enjeksiyonda verilecek olan ilaç miktarı kasın özelliğine göre farklılık gösterir. Fakat bu miktarın 5 ml'den fazla ...

Bacak ve Kalça Ağrısı

Bacak ve kalça ağrısı, gün geçtikçe insanlar arasında çok daha fazla sorun haline gelen bir durum olmaya başlamıştır. Görülme sıklığı sürekli olarak artış gösteren bu gibi sorunlara, müdahale edilmediğinde insanlar çok büyük sorunlar yaşamaktadır. Ge...

Sağ Kalça Ağrısı

Sağ Kalça Ağrısı, Kalça ağrıları sık görülen ve farklı nedenlere bağlı olarak meydana gelen ağrılardır. Ağrının tam olarak nerede olduğunun tespit edilmesi ağrının kaynağı konusunda bir ip ucu olabilir. Kalça bölgesindeki ağrılar kalça eklemine ait h...

Erkek Kalça Eritme

Erkek kalça eritme, aslında kadınlarda olduğu kadar çok büyük önem taşımasa bile birçok kişi için bu durum son derece gereklidir. Özellikle beli ince olan fakat kalçası yağlı olan erkekler için bu işlem oldukça önem taşır. Aslında kadınlarda yapılan ...

Sol Kalça Ağrısı

Sol Kalça Ağrısı, toplumumuzda çok sık görülmektedir. Bunun farklı nedenleri olabilir. İlk olarak kalça ağrısının tam olarak nerede olduğunun belirlenmesi oldukça önemlidir. Bu ağrılar, kalça eklemindeki bir rahatsızlıktan kaynaklanabileceği gibi, te...

Kalçada Sinir Sıkışması

Kalçada sinir sıkışması, bu bölgeden geçen siyatik sinirinden kaynaklanır. Belde beş kemik, bu kemiklerin altında kuyruk sokumu kemiği vardır. Bu kuyruk sokumu kemiği ile kemik arasından geçen, kalçanın ortasından topuğa kadar uzanan sinir siyatik s...

Kalçada Kist

Kalçada kist, son derece yaygın olarak görülen bir problemdir. Fakat bu durum kişilerde kalça gibi bölgelerde olduğu için insanlar bu gibi sorunlarını çekindikleri için birbirleri ile paylaşmamaktadır. Kişilerde kalça kistleri sorunu meydan geldiği z...

Kalçada Ödem

Kalçada ödem, Özellikle kadınlarda görülen bir problemdir. Son derece yaygın bir şekilde görülen bu gibi sorunlar genellikle kişilerde görülen dolaşım bozuklukları ya da sağlıksız beslenme gibi sorunlardan dolayı meydana gelse bile bu durum kesinlikl...

Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir

Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir, kısa zaman önce düştünüz ve şimdi kalçanız çok ağrıyor, yattığınızda bacağınızı uzatamıyor ve kaldıramıyorsunuz. Esasında bacak kemiğinin en tepesi olan kalça kemiği hafif bir düşmeyle dahi rahatlıkla kırılır. Yaşlılar ve...

Kalçada Şişlik

Kalçada şişlik, Herkesin, hayatlarının bir dönemlerinde sağlık sorunları yaşayabilmektedirler. Kalça bölgesinde çıkan sorunlar nadiren görünse de ortaya çıktığında can yakıcı olabilmektedir. Kalça da şişlik, nadir görülen sağlık sorunlarından birisid...

Kalça Üstü Ağrısı

Kalça Üstü Ağrısı, toplumda çok fazla görülen ve değişik sebeplere bağlı gelişebilen ağrılardır. Kalça üstü ağrısının tam olarak nerede olduğunun bilinmesi ağrının kaynağı hakkında yardımcı olacaktır. Kalça bölgesindeki ağrılar kalça ekleminin kendin...

Kalça İltihabı

Kalça iltihabı, bel kemiğiyle kalça kemiği arasındaki eklem kısmının iltihaplanmasını ifade eden, kronik romatizma tik bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlıkta iltihaplanma sonucu iki kemik birleşerek tek bir kemik halini alır. Başta bel bölgesinde olmak...