Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Kalça Büyütme Hareketleri

Kalça Büyütme Hareketleri

Kalça büyütme hareketleri, günümüzde bayanların ilgi alanı olan bir durumdur. Birçok kadın dolgun ve görünümlü bir kalçaya sahip olmak ister. Bu nedenle spor salonlarına giden bayanların birçoğu kalça hareketleri üzerinde yoğunlaşırlar. Kalça büyütme hareketlerini evlerinizde de çok rahat bir şekilde yapabilirsiniz. Bunun için biraz sonra vereceğim hareketleri sırayla kendinizi zorlamadan yaparak bu hareketleri düzenli bir hale getirin. Bu hareketleri sürekli ve düzenli bir şekilde yaparak sizlerde hayal ettiğiniz kalçalara sahip olabilirsiniz. Aslında kendiliğinden büyümüş olan kalçalar çok şekilsiz durmaktadır. Bu nedenle kalça büyütme işlemlerini özellikle yaprak daha şekilli ve dolgun kalçalara sahip olabilirsiniz. Kalça büyütme hareketleri yapılırken dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri tabi ki bu hareketleri yaparken kendinizi çok fazla zorlamamanızdır. Çünkü kontrolsüz bir şekilde yapılan bu hareketler kimi insanlarda geçici, kimi insanlarda ise kalıcı sakatlıklara neden olabilir. Bu gibi durumlarda son derece dikkatli ve yavaş olmanız sizleri bu gibi olumsuzluklardan koruyacaktır.

1. Yarım Çömelme Hareketi: bu hareket aslında son derece kolay bir harekettir. Bu nedenle ister kilolu ister zayıf insanlar bu hareketi çok kolay bir şekilde yapabilir. Bunun için öncelikle düz bir zemin ayarlayın ve zeminin kaynamayacak bir şey ile kaplı olmasını sağlayın. Bacaklar omuz genişliğinde açılır ve öncelikle dik durulur. Daha sonra ise biraz çömelerek bacaklar yere paralel şekle getirilir. U pozisyonda dizlerinizi doksan derece olacak şekilde kırın ve tekrar düzelin. Bu hareketi günde 30 kez 10'ar lı setler şeklinde yapın. Bu sayede çok büyük etkiler göreceksiniz.

2. Geri Tekme Hareketi: bu hareketi uygulayabilmek için öncelikle bir sandalyeye ihtiyacınız vardır. Sandalyeden destek alınarak yapılan bu mükemmel kalça hareketi, sandalyeden destek alarak ayağınızı dizinizden geriye doğru kaldırabildiğiniz kadar kaldırın ve tekrar indirin. Bu hareketi her iki diziniz için tekrarlayın. Bu hareketi düzenli olarak yaptığınızda ne kadar büyük faydalar gördüğünü hissedeceksiniz.

3. Kalça Sıkma Hareketi: Yine insanların sık yaptığı hareketlerden biridir. Kalça büyütme hareketleri arasında son derece önemli hareketlerden biri olan bu hareketin yapılışı da bir o kadar kolaydır. Bu hareketi gün içerisinde istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Bunun için kalçanızı iyice sıkın ve 3 saniye kadar bekleyin. Daha sonra kendinizi bırakın ve tekrar aynı hareketi yapın. Bu şekilde kalça kaslarınızı çalıştırmış olabilirsiniz.

4. Yana Yatarak Bacak Açma: bu hareket son derece yaygın olarak insanların uyguladığı hareketler arasında yer almaktadır. Birçok kişinin yaptığı bu hareket için düz bir zemine yatın. Zemine hafif yumuşak bir malzeme kaplamanız küçük olumsuzlukları engellemektedir. Bu hareket için öncelikle yan yatın ve altta kalan kolunuzu ileri açın. Diğer kolunuzu yana koyarak bacağınızı üste doğru kaldırın ve tekrar indirin. Bu hareketi sürekli olarak yapın. Bir süre sonra diğer bacağınız içinde anı hareketi yapmayı unutmayın.

5. Bacak Hamlesi Hareketi: bu hareket evde kalça büyütme hareketleri arasında sonuncu harekettir. Öncelikle bacağınızı bir adım öne atarak çömelin. Bu sırada diğer bacağınızdan destek alabilirsiniz. Bu çömelme hareketini sürekli olarak tekrarlayın. Öneri olarak 10 kez olacak şekilde 3 set halinde işlemi gerçekleştirin. Bu hareket hem kalça kasları hem de bacak kasları için gereklidir.

Tüm bu hareketler uygulanarak kişilerde kalçaların büyütülmesi oldukça kolaydır. Öyle ki bu hareketler sadece kalça sıklaştırmadan yeterli değildir. Bu egzersizlerin yanı sıra kişilerin yediklerine ve içtiklerine dikkat etmeleri gerekmektedir.
Son Güncelleme : 19.01.2024 08:03:00
Kalça Büyütme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Kalça Büyütme Hareketleri Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Kalça Büyütme Hareketleri"
Merhaba sürekli fitness sporları ile uğraşıyorum vücudumda ciddi bir gelişme var Ancak kalça kısmım çok küçük kalçamı daha büyütmek için ne gibi egzersizler yapmamı tavsiye edersiniz
Ahter . 05.11.2018 00:50:23
CEVAP YAZ
Kalçadan İğne Nasıl Yapılır
Kalçadan İğne Nasıl Yapılır
Kalçadan iğne nasıl yapılır, kalçadan iğne kas içine yani intramüsküler enjeksiyon tekniği kullanılarak yapılır. Bu şekilde yapılacak enjeksiyonda verilecek olan ilaç miktarı kasın özelliğine göre farklılık gösterir. Fakat bu miktarın 5 ml'den fazla ...
Bacak ve Kalça Ağrısı
Bacak ve Kalça Ağrısı
Bacak ve kalça ağrısı, gün geçtikçe insanlar arasında çok daha fazla sorun haline gelen bir durum olmaya başlamıştır. Görülme sıklığı sürekli olarak artış gösteren bu gibi sorunlara, müdahale edilmediğinde insanlar çok büyük sorunlar yaşamaktadır. Ge...
Sağ Kalça Ağrısı
Sağ Kalça Ağrısı
Sağ Kalça Ağrısı, Kalça ağrıları sık görülen ve farklı nedenlere bağlı olarak meydana gelen ağrılardır. Ağrının tam olarak nerede olduğunun tespit edilmesi ağrının kaynağı konusunda bir ip ucu olabilir. Kalça bölgesindeki ağrılar kalça eklemine ait h...
Erkek Kalça Eritme
Erkek Kalça Eritme
Erkek kalça eritme, aslında kadınlarda olduğu kadar çok büyük önem taşımasa bile birçok kişi için bu durum son derece gereklidir. Özellikle beli ince olan fakat kalçası yağlı olan erkekler için bu işlem oldukça önem taşır. Aslında kadınlarda yapılan ...
Sol Kalça Ağrısı
Sol Kalça Ağrısı
Sol Kalça Ağrısı, toplumumuzda çok sık görülmektedir. Bunun farklı nedenleri olabilir. İlk olarak kalça ağrısının tam olarak nerede olduğunun belirlenmesi oldukça önemlidir. Bu ağrılar, kalça eklemindeki bir rahatsızlıktan kaynaklanabileceği gibi, te...
Kalçada Sinir Sıkışması
Kalçada Sinir Sıkışması
Kalçada sinir sıkışması, bu bölgeden geçen siyatik sinirinden kaynaklanır. Belde beş kemik, bu kemiklerin altında kuyruk sokumu kemiği vardır. Bu kuyruk sokumu kemiği ile kemik arasından geçen, kalçanın ortasından topuğa kadar uzanan sinir siyatik s...
Kalçada Kist
Kalçada Kist
Kalçada kist, son derece yaygın olarak görülen bir problemdir. Fakat bu durum kişilerde kalça gibi bölgelerde olduğu için insanlar bu gibi sorunlarını çekindikleri için birbirleri ile paylaşmamaktadır. Kişilerde kalça kistleri sorunu meydan geldiği z...
Kalçada Ödem
Kalçada Ödem
Kalçada ödem, Özellikle kadınlarda görülen bir problemdir. Son derece yaygın bir şekilde görülen bu gibi sorunlar genellikle kişilerde görülen dolaşım bozuklukları ya da sağlıksız beslenme gibi sorunlardan dolayı meydana gelse bile bu durum kesinlikl...
Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir
Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir
Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir, kısa zaman önce düştünüz ve şimdi kalçanız çok ağrıyor, yattığınızda bacağınızı uzatamıyor ve kaldıramıyorsunuz. Esasında bacak kemiğinin en tepesi olan kalça kemiği hafif bir düşmeyle dahi rahatlıkla kırılır. Yaşlılar ve...
Kalçada Şişlik
Kalçada Şişlik
Kalçada şişlik, Herkesin, hayatlarının bir dönemlerinde sağlık sorunları yaşayabilmektedirler. Kalça bölgesinde çıkan sorunlar nadiren görünse de ortaya çıktığında can yakıcı olabilmektedir. Kalça da şişlik, nadir görülen sağlık sorunlarından birisid...
Kalça Üstü Ağrısı
Kalça Üstü Ağrısı
Kalça Üstü Ağrısı, toplumda çok fazla görülen ve değişik sebeplere bağlı gelişebilen ağrılardır. Kalça üstü ağrısının tam olarak nerede olduğunun bilinmesi ağrının kaynağı hakkında yardımcı olacaktır. Kalça bölgesindeki ağrılar kalça ekleminin kendin...
Kalça İltihabı
Kalça İltihabı
Kalça iltihabı, bel kemiğiyle kalça kemiği arasındaki eklem kısmının iltihaplanmasını ifade eden, kronik romatizma tik bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlıkta iltihaplanma sonucu iki kemik birleşerek tek bir kemik halini alır. Başta bel bölgesinde olmak...

 

Kalçadan İğne Nasıl Yapılır
Bacak ve Kalça Ağrısı
Sağ Kalça Ağrısı
Erkek Kalça Eritme
Sol Kalça Ağrısı
Kalçada Sinir Sıkışması
Kalçada Kist
Kalçada Ödem
Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir
Kalçada Şişlik
Kalça Üstü Ağrısı
Kalça İltihabı
Kalça Fıtığı
Kalça Uyuşması
Kalça Kemiği Ağrısı Kanser
Bel Fıtığı Kalça Ağrısı
Bebeklerde Kalça Gelişim Geriliği
Kalça Altı Ağrısı
Kalça Çatlağı
Kalça Kayması
Kalça Küçültme
Kalça Yağları Nasıl Eritilir
Kalça Kemiği Ağrısı
Bebeklerde Kalça Çıkığı Ameliyatı
Hamilelikte Kalça Ağrısı
Kalçada Çıkan Sivilce
Sol Kalça Kemiği Ağrısı
Kalça Küçültme Hareketleri
Kalça Tutulması
Hamilelikte Sol Kalça Ağrısı
Popüler İçerik
Kalça Fıtığı
Kalça Fıtığı
Kalça fıtığı omurgayı etkileyen romatizman bir hastalık olduğu için bel fıtığı ile karıştırılabiliyor. Ağrılı seyreden bu hastalığın tanısı bazen oldu...
Kalça Uyuşması
Kalça Uyuşması
Kalça uyuşması, kişilerde görülen sinirsel hastalıklardan biridir. Sinirlerin genellikle bir yerden sıkışması ya da darbe alması nedeni ile oluşan bu ...
Kalça Kemiği Ağrısı Kanser
Kalça Kemiği Ağrısı Kanser
Kalça kemiği ağrısı kanser, kanser hastalığı şikayetleri arasında kemik ağrıları yer alır. Kemiğin içerisinde kan hücreleri, kıkırdak dokusu, kan dama...
Bel Fıtığı Kalça Ağrısı
Bel Fıtığı Kalça Ağrısı
Bel Fıtığı Kalça Ağrısı, hemen her kişinin yaşayarak şikayetçi olduğu bir rahatsızlık türüdür. Bu ağrıların ana nedeni ise genellikle omurgayı etkilem...
Bebeklerde Kalça Gelişim Geriliği
Bebeklerde Kalça Gelişim Geriliği
Bebeklerde kalça gelişim geriliği, Bebeklerde özellikle yeni doğanlarda %2-4 arasında görülen kalça gelişim geriliği en sık karşılaşılan doğum problem...
Kalça Altı Ağrısı
Kalça Altı Ağrısı
Kalça Altı Ağrısı, kalçanın hemen alt bölgesinde oluşan bacak ağrısı en sık yaşanan ağrı şikayetlerinden biridir. Bu tür ağrıları çeken kişiler ilk ba...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kalçadan İğne Nasıl Yapılır
Bacak ve Kalça Ağrısı
Sağ Kalça Ağrısı
Erkek Kalça Eritme
Sol Kalça Ağrısı
Sol Kalça Da Ceviz Büyüklüğünde Şişlik
Sol Kalça Da Ceviz Büyüklüğünde Şişlik
Kalca Agrısı
Bacakta Aşırı Şidetli Ağrı.
Bacak Agrısı
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Sol Kalça Da Ceviz Büyüklüğünde Şişlik
Sol Kalça Da Ceviz Büyüklüğünde Şişlik
Kalca Agrısı
Bacakta Aşırı Şidetli Ağrı.
Bacak Agrısı
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024