{
    "title": "Kalça Yağları Nasıl Eritilir",
    "image": "https://www.kalca.gen.tr/images/kalca-yaglari-nasil-eritilir.jpg",
    "date": "21.01.2024 07:26:30",
    "author": "Soner Bahsi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalça Yağları Nasıl Eritilir,</b> Kalça yağlarını eritmek, en zor ve uzun zaman isteyen bir uğraştır. Pek çok kadın kalça kısmının büyük olmasından ve basenlerden dolayı giyemedikleri kıyafetlerden, vücudunun şeklinin kötü görünümünden rahatsız olmaktadır. Bu nedenle bu yazımızda sizlere kalça yağlarının nasıl eritildiğini ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini açıklamaya çalışacağınız. Bunun için ilk adım karardır. Karar almış olmanız bu konuda başarılı olacağınız anlamına gelmez kalça yağlarınızdan kurtulmak için uzun zaman ayırıp, gereken özeni göstereceğinizden emin olmalı, aldığınız kararın kısa bir dönemi değil neredeyse tüm hayatınızı kapsayacağını aklınızdan çıkarmamalısınız. Kalça yağları eridikten sonra bile sizler egzersiz ve beslenme konusunda yine dikkatli olmalısınız. Kararınız kesin ise şimdi neler yapmanız gerektiğine bir bakalım:<div><br></div><div>Öncelikle sağlıklı beslenmeli yeterli ve dengeli beslenmeye alışmalısınız. Hayatınızdan kola, cips, bol yağlı, bol tuzlu, baharatlı yiyecekleri çıkarmalı bunlar yerine bolca sebze, protein yemelisiniz. Elbette diğer yiyecekleri de tüketmelisiniz. Fakat her şeyden yeteri kadar yemeli ve mümkün oldukça et ürünlerini yağı değil de haşlama olarak tercih etmelisiniz. Ayrıca öğün atlayarak kendinizi aç bırakmak yerine porsiyonları küçültmelisiniz. En önemli şey ise su içme alışkanlığıdır. Hayatınızın her anında bir şişe su yanınızda olmalı sık sık su içmelisiniz.</div><div><br></div><div>Bunlardan sonra spor ise sizin için en önemli kilo verme yoludur. Spor salonlarına tonlarca para vermek yerine öncelikle bedeninizi iyi tanımalı, gerekirse bir doktor kontrolünden geçerek rahatsızlıklarınız hakkında bilgi alabilirsiniz. Spora ise öncelikle yürüyüşle başlayabilirsiniz. Özellikle tepeye doğru çıkmak ve yokuş yukarı yürümek kalça bölümünün çalışmasına neden olur. Bu sayede kilo verebilirsiniz. Yürüyüş diğer vücut organları için de faydalıdır. Aynı zamanda açık havada yürüyüş yapmak ve bol oksijen almak güne zinde başlamanıza destek olur.</div><div><br></div><div>Merdiven kullanmayı ihmal etmeyin. Her yerde asansörle kolayca gidileceği yere ulaşmak kolay gelse de siz bundan sonra merdivenleri kullanın. Böylece step dediğimiz hareketleri günlük hayatta farkında olmadan gerçekleştirmiş olursunuz. Bunun için tempolu bir şekilde çıkmak en idealidir.</div><div><br></div><div>Evde bir müzik eşliğinde ellerinizin iç kısmı yere bakacak şekilde avuç içlerinden yere sabitleyin. Ardından dizlerinizi de bükerek yere dik bir şekilde koyun vücudunuz doksan derecelik bir şekil alacaktır. Tıpkı emekleyen bir bebek gibi olacak. Burada baş karşıya bakacak bel dik ve bacaklar tam doksan derece olacak. Ardından sol bacağınızı dümdüz olacak şekilde geriye doğru gerin. İyice gerin ve kalçanızı sıkın. İçinizden ona kadar sayın ve geri eski pozisyonu alın. Tekrar aynı işlemi sağ bacakla da uygulayın ve bunu her sabah on beş dakika kadar yapın. Sonrasında ayağa kalkın ve yürüyüşe çıkın.</div><div><br></div><div>Bu söylediklerimle günlük yaşamınızı aksatmadan bir yandan kilo verip diğer yandan da sağlığınız için faydalı bir yol seçmiş olursunuz. Oldukça basit ve masrafsız olan bu yöntemle kalçalarınızdaki yağların erimeye başladığını göreceksiniz. Azimli olun ve asla pes etmeyin. Güzel ve fit bir vücuda sahip olmak sizi motive edecektir.</div>"
        }
    ]
}