Kalça Küçültme

Kalça küçültme doğal yöntemler

• Kalça küçültme egzersizleri arasında ilk yapılması gereken şey egzersizi her gün düzenli olarak yapmak ve akabinde yürüyüşü de ihmal etmemek gerekir. Yürümenin günlük olarak düzenli şekilde yapılması halinde fayda sağlar ve takdirde kısa bir zaman içerisinde etkisini gösterecektir.
• Jimnastik hareketleri kalça küçültme de oldukça etkisini gösterebilen bir egzersiz türüdür.
• Bir başka kalça küçültme egzersizi olarak sıklıkla tavsiye edilen bisiklet sürmek, bir basen ile kalça bölümlerinde son derece büyük bir faydası olan bisiklet sürmek, istenilen bölgeyi küçültme ve eritme adına neredeyse en etkili egzersiz denilebilir.
• Çember çevirme hareketi, kalçayı büyük oranda küçültür. Kalça küçültmek için önerilen en iyi yöntemlerden bir tanesidir.
• Basen ve kalçalarda fazladan bulunan yağları yakmak için bir diğer etkili yöntem, ağırlık egzersizleri sürekli çalışmaktır. Ağırlık kaldırarak yapılan bacak hareketleri, hızlı bir şekilde kalori yapmakta fayda sağlar. Bu egzersiz yağlanmayı önleme ile yağları da büyük miktarda yakmaktadır. Örnek olarak birkaç hareketin yapılış şekli şöyledir: Eller başın altında kalacak şekilde yan yatıp üst kısımda kalan bacak, bükülmeden yukarı kaldırılır daha sonra yavaş bir şekilde indirilir. Bu hareket 3 set şeklinde olmak üzere yaklaşık olarak 10 defa tekrarlanması gerekir. Akabinde diğer tarafa yatıp diğer bacağı da aynı hareketi uygulaması gerekir. Bu hareket sayesinde basen ve kalça kısmında son derece etkili bir şekilde yağ yakımı gerçekleşir ve kalçanın da küçülmesi gözle görülebilir.
• Bir diğer kalça küçültme yöntemi ise emekleme pozisyonu da yapılan bir hareket türüdür. Bir bacak dizi üzerinde yerde otururken diğer bacak dik konumda olacak şekilde yukarı aşağı kaldırılıp indirilir. Bu harekette yine 3 set şeklinde 10 defa tekrarlanması faydalı olacaktır.